냉장고를 열면 “도대체 언제 산 거지?” 싶은 식재료가 가득한 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 마찬가지였습니다. 매주 습관처럼 마트에 가며 불필요한 지출이 반복되던 중, **‘냉장고 파먹기 챌린지’**에 도전했습니다. 결과는? 장보기 횟수는 절반 이하로 줄었고, 생활비도 눈에 띄게 절약됐어요. 오늘은 그 리얼 후기를 정리해 드릴게요.
✅ 냉장고 파먹기 챌린지란?
냉장고 안의 식재료를 최대한 활용해 새로운 장보기를 미루고, 불필요한 소비를 줄이자는 실천 운동입니다. 말 그대로 **‘있는 것 먼저 먹자’**는 전략이에요.
🗓️ 도전 기간: 2주
목표:
- 장보지 않고 집에 있는 재료만으로 식사 해결하기
- 배달 음식 0회
- 냉장고 & 냉동실 재고 정리
🍳 1주차 - 처음엔 당황스러웠지만 창의력 발휘의 시간!
● 냉장고 속 잊힌 재료들:
- 얼린 닭가슴살
- 시든 부추, 양파 반 개
- 유통기한 임박한 소스들
● 식단 예시:
- 닭가슴살 부추볶음
- 양파 계란국
- 소스 재활용 파스타
느낀 점:
‘없는 것’에 집중하니 처음엔 막막했지만, 곧 창의적인 요리 아이디어가 떠올랐어요. 오히려 요리 실력이 늘었다는 기분!
🧊 2주차 - 장보지 않아도 충분했던 일상
● 남은 재료:
- 냉동 두부, 김치, 감자, 계란 등
● 활용 메뉴:
- 감자조림
- 두부김치
- 김치볶음밥 + 계란프라이
● 배달 유혹은?
있었지만 참았습니다. 냉장고 앞에서 “이걸 먼저 먹고 나가자!”는 다짐이 제 지갑을 지켜줬죠.
💰 실제 소비 비교
구분도전 전 (2주 평균)도전 중 (2주 실사용)
| 식재료비 | 85,000원 | 30,000원 |
| 배달비 | 25,000원 | 0원 |
| 총 합계 | 110,000원 | 30,000원 |
무려 8만원 절약! 단순히 돈 아낀 걸 넘어서 식습관과 소비 습관까지 바뀌었어요.
📌 배운 점 & 꿀팁 요약
- 주기적으로 냉장고 정리하기
→ 숨은 재료 발견 + 유통기한 관리 - 메뉴 먼저 정하고 장보기
→ 즉흥 소비 차단! - 1인분 단위로 냉동해두기
→ 음식물 쓰레기 줄이기 - 배달앱 대신 요리앱 보기
→ 해먹는 재미 + 비용 절감
📝 마무리 후기
‘냉장고 파먹기 챌린지’는 단순한 절약 활동을 넘어, 내 소비 패턴을 돌아보게 하는 계기였습니다. 돈은 물론이고 시간, 건강까지 챙길 수 있는 최고의 미니 프로젝트였죠.
여러분도 다음 장보기 전에 한 번 도전해보세요!
냉장고 안에 보물, 아직 많을지도 몰라요. 😄
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